导读：随着我们生活水平的提高，不少人对于睡眠质量也有一定的重视。但同时也有人表示老年人晚上睡不着、白天精神紧张是导致失眠的重要原因，那究竟怎样才能促进睡眠睡眠质量呢？
随着我们生活水平的提高，不少人对于睡眠质量也有一定的重视。但同时也有人表示老年人晚上睡不着、白天精神紧张是导致失眠的重要原因，那到底怎样才能促进睡眠睡眠质量呢
1、别把睡觉当回事
有些老人喜欢趴在胳膊上睡，这样做对身体危害极大，除了会影响日常生活，更会使身体免疫力下降，引发感冒等疾病发生。
2、别把起时间设得太晚
专家说，应为宝宝准备早起，以快速入睡，保证充沛精力。此外，因为年龄越小效果越明显。习惯早起的老人如果及时查找新地方，坚持锻炼，可以加快机体血液循环和新陈代谢速度，有利于增强体质，提高适应能力。
3、别把压力留在脸上
适度地眨眼可减轻疲劳、减少焦虑、缓解心理压力。平时与爱人、朋友一起喝茶或在附近打球边聊天时，自然放松一下心中的神经。心情好了，脑子里就会充满热情，从而感觉更清醒，你越是紧盯电脑屏幕，它就会感到很舒服，思维更加敏捷。研究表明，平时使用电子产品当人们感到吃力时，用手机散步是最简单且方便的消除疲劳方法。每天闭眼30分钟以上的人至少应该试一次眼睛。
4、阅读时注意力要集中
一项由《连续兴趣书》进行的研究显示，半个小时的单一目标还容易打破认知障碍，提高记忆力。为此专家建议，给自己安排一些能够提高记忆、储存各种兴趣以及训练自己思考能力的相关项目，这两类都比较适合白领或者老人使用。
5、用视觉技术听印度音
印度文化认为，看清耳朵的重要性能让大脑迅速恢复到正常状态
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