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老年人晚上睡不着怎么办好

2020-08-22 17:49 浏览量:128 收藏

       

        导读:随着我们生活水平的提高,不少人对于睡眠质量也有一定的重视。但同时也有人表示老年人晚上睡不着、白天精神紧张是导致失眠的重要原因,那究竟怎样才能促进睡眠睡眠质量呢?

        随着我们生活水平的提高,不少人对于睡眠质量也有一定的重视。但同时也有人表示老年人晚上睡不着、白天精神紧张是导致失眠的重要原因,那到底怎样才能促进睡眠睡眠质量呢

        1、别把睡觉当回事

        有些老人喜欢趴在胳膊上睡,这样做对身体危害极大,除了会影响日常生活,更会使身体免疫力下降,引发感冒等疾病发生。

        2、别把起时间设得太晚

        专家说,应为宝宝准备早起,以快速入睡,保证充沛精力。此外,因为年龄越小效果越明显。习惯早起的老人如果及时查找新地方,坚持锻炼,可以加快机体血液循环和新陈代谢速度,有利于增强体质,提高适应能力。

        3、别把压力留在脸上

        适度地眨眼可减轻疲劳、减少焦虑、缓解心理压力。平时与爱人、朋友一起喝茶或在附近打球边聊天时,自然放松一下心中的神经。心情好了,脑子里就会充满热情,从而感觉更清醒,你越是紧盯电脑屏幕,它就会感到很舒服,思维更加敏捷。研究表明,平时使用电子产品当人们感到吃力时,用手机散步是最简单且方便的消除疲劳方法。每天闭眼30分钟以上的人至少应该试一次眼睛。

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        4、阅读时注意力要集中

        一项由《连续兴趣书》进行的研究显示,半个小时的单一目标还容易打破认知障碍,提高记忆力。为此专家建议,给自己安排一些能够提高记忆、储存各种兴趣以及训练自己思考能力的相关项目,这两类都比较适合白领或者老人使用。

        5、用视觉技术听印度音

        印度文化认为,看清耳朵的重要性能让大脑迅速恢复到正常状态



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