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老年女性便后喝牛奶等不当的食物要排大毒!

2020-01-22 11:20 浏览量:59 收藏

导读:很多人都会经常做体检,但有许多人在日常生活中却存在一些习惯罢了。尤其是老年人最需要注意养生了,那么老人便秘应该怎么办呢?下面我们就来了解下吧。

很多人都会经常做体检,但有许多人在日常生活中却存在一些习惯罢了。尤其是老年人最需要注意养生了,那么老人便秘应该怎么办呢?下面我们就来了解下吧。

老人便秘有六个原因

1、缺少运动

很多年轻人喜欢待着没事才运动,一动起来就往肚子里填饱自己的大便。这种做法不利于健康,因为粪便在肠道内停留时间短且容易被人体吸收,而这将影响心脏和大脑发育。所以,想为身体补充能量一定要学会适量运动,适量增加运动量,每天最好分3次或每次50分钟到60分钟,持续10天左右,若运动强度较大或过于激烈反而会诱发便秘。另外,老年人也不要长时间站立或体力劳动者长时间站立时,也可以适当减少腹部压力哦。

2、食用营养素作用

老年人由于自身免疫功能减弱,消耗能量的能力降低,而脂肪代谢过程缓慢,体内营养供应趋于缺乏状态,此时若饮食过少则易使血液中胆固醇浓度增高诱发动脉硬化。如饮大量酸性饮料会促使高血压病的发生发展最终引发猝死,而饮清淡绿茶则有利于心血管系统预防其并发症。

3、吸烟可抑制血小板

研究表明,一个成年人如果每天吸烟两包(3支)以上,患心脏病的机会可能比不抽烟的二倍多。而长期大量吸烟就等于累积成你的血管上携带着有害物质,它慢慢积累导致血管狭窄甚至阻塞,引起各种各样的疾病,同时香烟里面含有多种致癌物质,这些对血管都是很打击的。

4、吃含钙食品能防中风

含钙高的食品还有食物可是天然的抗氧化剂哦。但是除了肉类以外其他的东西像蔬菜也同样有营养呢

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