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男人的养生经

2020-01-02 15:00 浏览量:225 收藏

导读:许多男性诉说,自己在冬季常常感到怕冷、四肢无力而不愿活动,长时间处于这种情况下会出现口干津少的症状。要想解决这类问题,首先应该了解自身是否适合进行健身运动,以达到健康和长寿之功效。下面就来看看男士怎么养生吧。

许多男性诉说,自己在冬季常常感到怕冷、四肢无力而不愿意活动,长时间处于这种情况下会出现口干津少的症状。要想解决这类问题,首先应该了解自身是否适合进行健身运动,以达到健康和长寿之功效。下面就来看看男士怎么养生吧。

1)饮食合理适当多吃一些含有矿物质和维生素较丰富的食物,如牛奶、肉类、鱼类等,可延缓衰老。

2.忌烟酒,戒烟酒也应适量。香烟中的及其他有害物质能使机体功能衰退,其危害比吸烟更为严重。酒精通过呼吸道侵入血液,加快骨髓生成新细胞及血小板的数量。

3.节制进食高蛋白饮食。如每餐五至七分饱即可,且保证足够睡眠。因为睡眠时血容量增加,尤其易于引起动脉硬化、高血压及中风等。因此晚间最好应避免夜宵。

4.注意保暖。酷暑难耐时,应尽量少进食刺激性强的食品或饮料。

5.保持精神愉快。心情舒畅,生活更加惬意轻松,过于紧张、忧虑、悲伤、沮丧等情绪也对身体产生一定的影响。要学会调节自己,善待生命。努力做到不抑郁、乐观、开朗等多重心理素质,追求健康长寿。

6.加强体育锻炼,提高体质。坚持每天综合运动四五个小时,可以起到增强体质,告别寒冷季节的作用。凡平时体质虚弱、抵抗力低、营养摄入不足的人都更适宜春季运动。

7.注重保健、关心社会环境和卫生工作特别需要关注我国人民解放军总医院三医中医临研究室的调查研究结果表明:中医药对预防肿瘤患者的后期康复具有明显优势

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