• 佛山美年体检套餐官方在线服务,售后无忧官方在线
    售后无忧
  • 佛山美年体检官网在线预约,体检一站式服务体检一站
    式服务
  • 佛山美年体检中心优质服务省时省力优质服务
    省时省力

美年大健康全国服务热线

400-119-0566

如何改善水肿

2019-10-05 13:59 浏览量:75 收藏

导读:水肿在夏天最容易出现的症状就是水肿,特别是在天气热的时候,有些人不但没有缓解,还会感觉到自己身体有水肿情况,那么是什么原因导致水肿呢?

你了解水肿的原因吗?下面,带你了解一下你是什么原因导致水肿的吧。

1、身体水分充足

如果你在12点至清晨4:30起后,身体水分已经有所消耗,此时应该饮水、但不宜饮水。

2、吃好早餐

专家特别提醒,有些人因为起后不吃东西而造成身体水分过剩,会导致身体水分滞留,容易在体内造成水肿。

3、吃好早餐

专家特别提醒,有些人因为起后不吃东西而造成身体水分滞留,会影响到肠胃功能,不利于身体健康。早餐最好能吃点粥或清淡的食物,如红豆、绿豆、小米等。

4、多喝水

要充分饮水才有利于排毒。饭前喝一杯水,以促进消化。如果想喝点小粥,则要选择无糖或是简单方便,加入蜂蜜或白糖、绿米等,不仅容易喝到,还可以起到很好的排毒作用。

5、保持良好睡眠

研究表明,缺乏睡眠会让人的新陈代谢变得紊乱。经常熬夜的人会出现肥胖的现象,会对眼睛有很大的危害。所以每天最好要保证有8到9小时的睡眠时间,同时,身体内部有充足的时间来充分休息,不要熬夜。

6、多吃水果

每天吃水果是人们摄取维生素和矿物质的重要来源。例如,一个健康的成年人每天至少应该吃400克水果。随着人们生活水平的提高水果的营养价值越高。据美国加州大学儿童营养与控制中心对儿童11663名儿童的调查发现,很多成年人认为多吃水果能够补充维生素和矿物质。但世界卫生组织的专家认为,每天应吃5种或5种以上的水果,才能满足人体的需要。

7、预防心血管疾病



如需转载请注明原网址:http://www.91meinian.com/news/119.html
本文关键词: